家飲みのつまみ作るの、正直めんどくせえ！！
そんな日ほど力を発揮するのが 鯖缶です。
✔ 包丁なし
✔ 缶開けて皿にドン！
✔ 栄養バケモノ級
✔ コスパ最強
✔ 悪酔いに効くDHA/EPAゴリゴリ
今日は、**鯖缶3種（水煮・味噌煮・味付け）**を使って
爆速で作れる「酒に合いすぎる」5品を紹介します。
胃袋つかんでいこうか。
なぜ鯖缶は酒飲みに最強なのか？
・タンパク質が高い → 悪酔い防止
・オメガ3豊富 → 翌日のだるさ軽減
・低糖質＆太りにくい
・常温保存で腐らない → 究極のストック飯
酔いたい、でも太りたくない、
悪酔いしたくない…
そんなワガママを全部叶える救世主！
🐟鯖缶3種で作る！家飲み神レシピ5選
① サバ水煮 × ごまポン酢無限やっこ風
→ スッキリ系。無限に飲めるやつ。
【材料】
・サバ水煮缶…1缶
・ポン酢…大さじ1.5
・すりごま…大さじ1
・海苔少々（あれば）
【作り方】
- 缶を器にドン
- ポン酢＋ごま混ぜてドン
- 海苔で「映えた感」出して終了
【味の説明】
口が疲れない爽やかさ。
レモンサワーと相性バグってる。
【栄養の暴力】
・タンパク質：約23g
・糖質：約0.5g
・ポイント：汁も飲め。DHA/EPAの宝庫だ。
② サバ水煮 × にんにく塩ダレ酒泥棒
→ 強烈にうまい。ビール泥棒確定。
【材料】
・サバ水煮缶…1缶
・チューブにんにく…小さじ1/2
・ごま油…小さじ1
・塩…少々
・ブラックペッパー…ドバッ
【作り方】
- 缶開ける
- 調味料ぶち込む
- まぜる（豪快に）
【味の説明】
ジャンキーなのに罪悪感薄い。
無限ループ注意。
【栄養】
・タンパク質：約23g
・糖質：約0.5g
・ポイント：代謝UP。悪酔い防止。
③ サバ味噌煮 × 温玉ぶっかけ
→ 反則。もはや居酒屋。
【材料】
・サバ味噌煮缶…1缶
・温泉卵…1個（コンビニのやつ）
・七味…お好みで
【作り方】
- 器に出す
- 温玉ポトン
- 七味でキュッ
【味の説明】
甘辛＋濃厚…味覚崩壊。
日本酒が止まらん。
【栄養】
・タンパク質：約27g
・糖質：約8g
・ポイント：卵で満腹感アップ
悪くない罪。
④ サバ味噌煮 × マヨ七味焼き
→ レンジ1分で背徳の旨さ。
【材料】
・サバ味噌煮缶…1缶
・マヨ…適量
・七味…暴れすぎない程度
【作り方】
- 器にサバ
- マヨスパ
- レンジ500Wで30秒～1分
【味の説明】
アテ力がエグい。
旨味の洪水。ビール勝利。
【栄養】
・タンパク質：約25g
・糖質：約9g
・ポイント：脂質しっかり → 翌日の空腹抑制◎
⑤ サバ味付 × 黒胡椒ゴリ押し
→ カロリー気にしない夜に。
【材料】
・サバ味付缶…1缶
・ブラックペッパー…バキバキ
【作り方】
- 開ける
- かける
（説明不要）
【味の説明】
黒胡椒の香りで酒のギアが上がる。
ハイボールとケンカしない優良つまみ。
【栄養】
・タンパク質：約26g
・糖質：約5g
・ポイント：香辛料で血行促進
鯖缶使う時の重要ルール3つ
① 汁は捨てるな
→ 栄養の半分は汁にいる。
飲むか、味付けに使え。
② 温めると旨味増幅
→ レンチン30秒で別物。
③ 直火NG
→ 缶のまま火にかけると爆発する。
（ガチ）
悪酔いしない家飲みの攻略法
・鯖缶でタンパク質 → 酔いの回りをなだらかに
・アルコール1杯ごとに水1杯
・寝る前にアミノ酸補給（サバ最強）
次の日に後悔しない飲み方、
鯖缶がすでに答えです。
まとめ｜鯖缶は家飲みの正義
手抜きしたい、でも旨く飲みたい。
サバ缶で全部解決。
✔ 包丁いらん
✔ ゴミ少ない
✔ 翌日ラク
✔ しかも安い
✔ 「ちゃんとしてる感」出る
今日は鯖缶でいこうや。
最高の夜にしよ🍻🐟✨
コメント